Meny og søk

Så mye bør du sove Så mye bør du sove

Så mye bør du sove

Skeidar | 7. desember 2016

Hvor mye søvn du har behov for varierer etter alder og helsetilstand. Men de aller fleste voksne mennesker trenger mellom syv og ni timer per døgn.

Selv om antallet timer søvn du trenger varierer etter alder, har forskere utviklet en oversikt over hvor mye tid på puta man optimalt bør ha i løpet av et døgn:

0-3 måneder: mellom 14 og 17 timer
4-11 måneder: mellom 12 og 15 timer
1-2 år: mellom 11 og 14 timer
3-5 år: mellom 10 og 13 timer
6-13 år: mellom 9 og 11 timer
14-17 år: mellom 8 og 10 timer
18-25 år: mellom 7 og 9 timer
26-64 år: mellom 7 og 9 timer
65 år og eldre: mellom 7 og 8 timer

Les også: Gode råd for bedre søvn

God madrass er essensielt
Noen ganger skulle man ønske at døgnet hadde flere enn 24 timer så man kunne sovet ekstra lenge. Men når timeplanen er full, er det noen ganger vanskelig å få inn nok timer i senga. Desto viktigere er det at de timene vi faktisk får blir utnyttet optimalt. Dette stiller høye krav til madrassen. En god madrass gir deg støtte slik at du sover rolig og godt og våkner uthvilt og restituert.

Skeidar er seng- og madrasspesialisten, klikk her for å se det store madrassutvalget.

Trenger du noen gode tips til madrassjakten, se vår ekspert Laila Hagen Leruds beste tips til madrassjakten her.

Kilde: http://www.uphs.upenn.edu/news/News_Releases/2014/03/veasey/