Meny og søk

Snorker partneren? Slik får du sove Snorker partneren? Slik får du sove

Snorker partneren? Slik får du sove

Skeidar | 16. november 2016

Snorking er slitsomt både for den som snorker og for partneren. Disse tipsene kan hjelpe dere.

Et voksent menneske trenger mellom seks og åtte timer god søvn per natt. Med en partner som snorker, kan kvaliteten på søvnen bli svært redusert.

Det beste er at personen som snorker selv tar grep. Her er noen tips fra siden pustestans.no:

Gå ned i vekt
Mange som snorker, er overvektige. Å gå ned i vekt kan derfor være en god løsning for en som snorker. En liten vektreduksjon kan ha overraskende god effekt. Er du ikke overvektig, vil fysisk aktivitet uansett kunne hjelpe positivt på snorkingen.

Nesespray og snorkeskinne
Noen pasienter får det bedre etter at de har tatt nesespray. En snorkeskinne kan ofte få snorkingen helt bort, og vil være et godt alternativ for mange. Å unngå alkohol, sovemedisin og beroligende vil kunne bedre nattesøvnen.

Les også: Når byttet du hodepute sist?

novamax

REGULERBAR: Jensen Nova Max Dream regulerbar seng.

Bygg opp en vegg av puter
En midlertidig løsning kan være en stabel med puter mellom dere. Dette vil stanse noe av lyden.

Bytt til regulerbar seng
Å sove med hodet høyt reduserer snorking. Ved å heve hodeenden på sengen kan man bedre både snorking og søvnapné. En regulerbar seng vil gjøre jobben enkel. Husk at det å sove på rygg forverrer snorking, så prøv å ligge på siden i stedet.

Les også: Fem gode grunner for å velge regulerbar seng

Kilde:
Slik sover dere godt sammen (kk.no)
Derfor bør du bli kvitt den farlige snorkingen og det er lettere enn du tror
 (kk.no)
pustestans.no